PANGKALPINANG, TINTABABEL.COM – Umat Islam di Kepulauan Bangka Belitung bersiap menyambut bulan suci Ramadan 1447 Hijriah dengan penuh suka cita. Selain meningkatkan ibadah, masyarakat juga mulai menyesuaikan aktivitas harian dengan jadwal imsakiyah yang menjadi pedoman waktu sahur dan berbuka puasa.
Berdasarkan data jadwal imsakiyah Ramadan 1447 H untuk wilayah Bangka Belitung, waktu imsak dan berbuka puasa di seluruh kabupaten/kota relatif tidak jauh berbeda, dengan selisih hanya sekitar 1–2 menit.
Selama Ramadan tahun ini, waktu imsak berada di kisaran pukul 04.30 WIB, sementara waktu Magrib atau berbuka puasa berada di kisaran pukul 18.05–18.10 WIB.
Tips Harian Tetap Bugar Selama Puasa Ramadan
Agar puasa berjalan lancar dan tubuh tetap prima, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan sehari-hari:
1. Pilih Menu Sahur Bergizi Seimbang
Konsumsi karbohidrat kompleks (nasi merah, oatmeal), protein (telur, ikan, tempe), serta sayur dan buah. Hindari makanan terlalu asin agar tidak cepat haus.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan
Gunakan pola 2-4-2:
2 gelas saat berbuka
4 gelas di malam hari
2 gelas saat sahur
3. Tetap Berolahraga Ringan
Lakukan olahraga ringan seperti jalan santai atau stretching 20–30 menit menjelang berbuka atau setelah salat Tarawih.
4. Istirahat Cukup
Usahakan tidur 6–8 jam per hari. Jika kurang tidur malam hari, bisa ditambah power nap 20–30 menit di siang hari.
5. Hindari Berbuka Berlebihan
Makan berlebihan saat berbuka dapat membuat tubuh lemas dan mengantuk. Awali dengan kurma dan air putih, lalu makan secukupnya.
Jadwal Imsakiyah 1 Ramadan 1447 H (19 Februari 2026)
(Wilayah Bangka Belitung – Waktu Indonesia Barat / WIB)
Berikut jadwal lengkap (acuan waktu Kota Pangkalpinang dan sekitarnya):
Imsak : 04.30 wib
Subuh : 04.40 wib
Magrib: 18.07 wib
Catatan: Untuk kabupaten lain seperti Bangka, Bangka Barat, Bangka Tengah, Bangka Selatan, Belitung, dan Belitung Timur, waktu dapat berbeda sekitar 1–2 menit.
Semoga Ramadan 1447 H menjadi momentum memperkuat keimanan, memperbaiki pola hidup, dan meningkatkan kepedulian sosial di tengah masyarakat Bangka Belitung.
